Санкт-Петербург, Московский проспект д. 2/6 info@expert-ege.ru +7 981 70-90-100 Заказать обратный звонок Оплата

Мы знаем, что вам страшно

Психология подготовки

Мы знаем, что вам страшно

Мы знаем, что вам страшно и знаем, что волноваться перед ЕГЭ – нормально.

А еще знаем, что если сказать «не волнуйтесь» или «не бойтесь», то это не поможет, поэтому давайте поговорим подробней.
1. Я готовился целый год, но я не сдам. Попадется заковыристый вопрос, в варианте будет именно то, что я не выучил или забыл, и тогда все мои усилия пойдут прахом.
Такого не будет. Да, вам может попасться что-то, что вы знаете не очень хорошо, но риск минимален. Это то, что некоторые называют «удачным» и «неудачным» вариантом (на самом деле, вариант может быть «удачным» или нет только относительно ваших знаний). Поверьте, если вы действительно готовились, старались, выполняли задания, то бояться вам нечего. Вы справитесь, вспомните, напишите.
2. От меня все ждут высоких результатов, и я боюсь не оправдать эти ожидания.
Родители и учителя переживают за вас точно так же, как вы переживаете за себя. Попробуйте честно сказать родителям, что вам страшно их разочаровать, если это действительно так, что постоянное давление нисколько вам не помогает. Попробуйте вместе проговорить план: что будет, если я сдам ниже, чем планировал. Не нужно негативных установок, просто дайте понять себе и близким, что это не конец света.
3. Я боюсь, что сяду, получу КИМ и так переволнуюсь, что ничего не напишу.
Поговорите с выпускниками прошлых лет, расспросите их, как всё прошло. Постарайтесь как можно ярче представить себе все происходящее: как вы входите в аудиторию, получаете бланки, читаете вопросы. Вы же уже много раз писали тренировочный экзамен и прекрасно знаете, с каким форматом заданий столкнетесь.
Если чувствуете, что, прочитав свой вариант, начинаете паниковать, то отложите лист и посидите секунд тридцать. Из-за волнения вы можете начать спешить и суетиться, а от этого станете невнимательными:  «Я человек ужасно нервный. На ЕГЭ по литературе у меня от страха потели ладони, меня всю трясло, но я говорила себе: "только не спеши, только не спеши"».
Перед экзаменом:
1. Попытаться выспаться. Да, кто-то не может уснуть из-за тревоги, некоторые просыпаются нескольку раз, но это все равно не повод лечь в три часа ночи. Если у вас сбит режим, то сейчас самое время начать его восстанавливать. Потом спасибо себе скажете.
2. Подготовьте одежду и вещи, которые возьмете с собой заранее. Положите их на стул, повесьте на вешалку. Утром не нужно будет об этом беспокоиться.
3. Покушайте! Хотя бы через силу один бутербродик. Четыре часа сидеть без еды – это не шутки. У вас мозг устанет.
4. Не опаздывайте. Начнете спешить, суетиться: потеряете нужный настрой. Лучше все делать спокойно и не спеша. 
5. Следуйте установке: «Я сделаю все, что от меня зависит». Вы придете в класс, получите вариант и напишите так хорошо, как можете. Покажете все, что знаете. Все получится.